- Relações e Presença Feminina
Autossabotagem nos Relacionamentos: O Padrão Que Volta
Tem uma frase que escuto com frequência nas sessões: “toda vez que as coisas começam a dar certo, eu faço alguma coisa pra estragar”. Às vezes é um afastamento sem motivo aparente. Às vezes é uma desconfiança que aparece do nada. Às vezes é escolher, de novo, alguém que repete a mesma dor de sempre.
Isso tem nome: autossabotagem. E raramente é sobre falta de amor próprio, como o discurso popular costuma resumir. Na maioria das vezes, é sobre segurança.
Por Que a Gente Sabota o Que Diz Que Quer
Ninguém sabota por querer sofrer. A autossabotagem é uma estratégia antiga de proteção, criada em algum momento em que se conectar de verdade doeu, e o sistema aprendeu que era mais seguro afastar antes de ser afastado.
Esse padrão pode ter nascido em uma decepção específica, mas também pode vir de mais longe, de um sistema familiar em que o amor esteve sempre associado a perda, traição ou abandono. Quando isso acontece, a pessoa pode inconscientemente recriar cenários parecidos, porque o conhecido, mesmo doendo, parece mais seguro do que o desconhecido.
Como a Autossabotagem Aparece na Prática
Alguns comportamentos costumam indicar esse padrão:
- Afastar-se ou criar conflito exatamente quando o vínculo está ficando mais próximo e mais real
- Desconfiar de quem trata bem, e sentir mais familiaridade com quem trata mal
- Escolher, repetidamente, pessoas emocionalmente indisponíveis
- Sabotar com pensamentos antecipados de que “isso não vai durar” antes mesmo de dar chance
- Testar o outro de formas veladas, como se precisasse provar que ele também vai partir
Reconhecer esses comportamentos não é sobre culpa. É sobre entender que existe uma lógica de proteção por trás deles, mesmo que essa lógica já não sirva mais.
O Que Está Por Trás do Padrão
Na terapia sistêmica, muitas vezes a autossabotagem revela uma lealdade invisível. Pode ser uma lealdade a uma mãe que também não teve um relacionamento saudável, ou a uma crença familiar de que amor sempre vem acompanhado de sofrimento.
Romper esse padrão não é uma questão de força de vontade. É uma questão de enxergar de onde ele vem, e devolver ao lugar de origem o que nunca foi seu para carregar.
Da Proteção Para a Escolha
O objetivo não é deixar de sentir medo diante da intimidade, medo faz parte de qualquer vínculo verdadeiro. O objetivo é parar de deixar que esse medo escolha por você.
Quando o padrão é visto, ele perde parte da força automática que tinha. E aos poucos, o que antes era reação vira escolha.
Se você reconheceu esse padrão na sua história, me chama. Também te convido para o meu grupo gratuito no WhatsApp, onde toda semana a gente conversa sobre vínculos, cura e presença:
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